Bråttom, bråttom, bråttom – allting går fortare och fortare och vi blir mer och mer stressade. Men du har tid till stresshantering, vilket jobb du än har. Dessutom tjänar du på att stressa av!
Det är inte meningen att stresshantering ska göra dig ännu mer stressad. Dan Hansson på KI har konstruerat ett antal korta övningar – stressfångare – som du kan läsa om här. Texten är hämtad ur guiden ”Stress! Förstå den, acceptera den, hantera den”.
ETT GRUNDLÄGGANDE KNEP
När vi stressar, får vi adrenalinpåslag, hjärtat slår snabbare och andningen åker upp i bröstet och vi andas med korta, snabba andetag. Ett grundläggande knep är att lära sig att andas effektivt, så kallad ”bukandning”. Det kan du göra vid en kurs i Medveten Andning, eller genom att skaffa dig en personlig tränare – PT Medveten Andning. Effektiv andning har nämligen en omedelbar effekt på stressnivån – du blir lugnare!
